L-glutamina

sports-1736408_1280Każdy dbający o własne zdrowie, powinien przyłożyć się do stosowania optymalnej diety i wdrożenia aktywności fu=fizycznej. To dwie składowe, które w największym stopniu oddziałują na nasz organizm. nie zapominajmy, że dieta powinna być indywidualnie dobrana, do zapotrzebowania. Stosowanie suplementów diety pomaga osiągnąć odpowiednią kondycję oraz w zależności od stosowanych produktów, zwiększyć masę mięśniową, pomóc zrzucić zbędne kilogramy lub pobudzić metabolizm. Jedną z częściej stosowanych substancji jest L-glutamina. Jej działanie w zakresie metabolizmu oraz poprawy ogólnego funkcjonowania mięśni jest znaczące zwłaszcza dla ćwiczących. Warto podkreślić, że ten aminokwas w 70 % syntezowany jest w organizmie, pozostała część zmuszeni jesteśmy mu dostarczyć. Jego stosowanie polecane jest osobom o dużej aktywności fizycznej, które stosują dietę ubogą w węglowodany. To właśnie wówczas przyjmowana L-glutamina jest najbardziej potrzebna i występuje największe zapotrzebowanie, na jej dostarczanie w postaci suplementu.

Plany treningowe

mobility-603558_1280Każdy początkujący sportowiec, tak jak amator budowania sylwetki, powinien dopracować swój plan treningowy. To ważne ponieważ już na początku naszej drogi obierany jest kierunek oraz założenia dotyczące ilości czasu i energii jaką trzeba włożyć w osiągnięcie celu. Plany treningowe, znacząco różnią się od siebie i powinny zostać dostosowane w taki sposób, aby sprostać wymaganiom i wdrożyć jak najlepszą ścieżkę rozwoju. Indywidualne podejście do tego zaganianie pomaga osiągać założenie w szybszym i prostszym tempie. Plany treningowe, różnią się również ze względu na przeznaczenie. Inny zostanie zastosowany dla kobiety, która ma za zadanie zrzucić kilka zbędnych kilogramów, a zupełnie inny dla osoby, która w tej chwili buduje masę mięśniową lub modeluje sylwetkę. Rozróżniane plany treningowe, mają na celu optymalizację ćwiczeń, w taki sposób, aby przynosiły one oczekiwane rezultaty, skupiały się na wymagających partiach oraz przynosiły największą satysfakcję. W tym celu już na samym początku warto rozplanować naszą ścieżkę!

Mięśnie posturalne

functional-606568_1920Mięśnie posturalne, inaczej zwane również postawne, pomagają nam w utrzymaniu prawidłowej sylwetki i postawy. Jak sama nazwa skazuje. Używamy ich na codzień, dlatego tak ważne jest aby ich struktura była na odpowiednim poziomie. Ćwiczenie tych partii mięśni jest więc polecane nie tylko sportowcom, ale i każdemu z nas. Dzięki takiemu podejściu minimalizujemy ryzyko wystąpienia wad postawy. Ważne elementy treningu tych partii mięśniowych, opierają się głównie na pompkach, brzuszkach, przysiadach. Można wdrożyć również ćwiczenia siłowe, takie jak korzystanie ze sztangi, hantli i uzupełnienie ćwiczeń o sporty, takie jak pływanie, które oddziałuje na wszystkie partie mięśniowe. Bez względu na cel, z jakim trenujemy mięśnie posturalne, dobrze jest wcześniej je rozgrzać. Właściwie powinna być to podstawa każdego treningu. Mięśnie posturalne rozgrzewamy przez skłony, przeciąganie nóg do tułowia i inne ogólnorozwojowe ćwiczenia. Budowanie struktury tych mięśni wskazane jest na każdym etapie życia, gdyż dzięki nim zachowujemy sprawność oraz kondycję.

Skip A, dobry na rozgrzewkę

weights-820144_1280Każdy zapalony kulturysta wie, że nie ma nic gorszego niż kontuzja. Zapobiegać jej wystąpieniu możemy na wiele sposobów, jednak rozgrzewka jest koniecznością, bez której narażamy się na niepotrzebne ryzyko. Optymalne rozgrzanie mięśni wspomaga ich pracę podczas właściwego treningu. Skip A jest więc doskonałym początkiem ćwiczeń, które opierają się o trening nóg. Skip A powoduje rozluźnienie i rozgrzania struktury wszystkich mięśni w obrębie nóg, a więc jest idealny na początek ćwiczeń. Warto dodać, że skip A stosowany jest przez niemal wszystkich sportowców. Zarówno kulturyści, jak i biegacze docenili po wielu latach taki sposób rozgrzewki. Oprócz zmuszenia mięśni do pracy, poprawia on również technikę, która jest niezwykle ważna dla sprinterów. Oddziaływanie tego ćwiczenia odczuwalne jest w mięśniach całej nogi, stopy oraz dolnych partiach mięśni brzucha i pleców. Warto wiec wdrożyć skip A do naszego stałego zestawu ćwiczeń, po to by mieć pewność ominięcia kontuzji, rozgrzania partii mięśni nóg i dobrej kondycji.

Pompki na klatę

male-1291996_1920Zapaleni sportowcy, kulturyści body builderzy i wszyscy, którzy dążą do uzyskania wymarzonej sylwetki, stają przed wyzwaniem wypracowania odpowiedniej masy mięśniowej i jej wyrzeźbienia. w tym celu niezbędne jest połączenie zbilansowanej i zdrowej diety, bogatej w białko, wraz z planem treningowym, który zostanie odpowiednio dopasowany, do naszych potrzeb. Klatka piersiowa to wymagający obszar, który wymaga od nas konsekwencji i wytrwałości w ćwiczeniach siłowych. Pompki na klatę są doskonałym uzupełnieniem pracy z hantlami, czy sztangą. Dzięki nim mamy możliwość dbania o wymarzoną sylwetkę, nawet w zakresie własnego domu. Tu częstotliwość ćwiczeń, ma bowiem największe znaczenie. Pompki na klatę, pomagają utrzymać kondycję, nawet podczas wyjazdu służbowego, czy wakacji. Dzięki nim nie musimy rezygnować w dalszych dążeniach do celu, a uzupełnienie ćwiczeń o pompki, zawsze jest wskazane. Pompki na klatę to łatwe ćwiczenie, a dodatkowo wspomaga rozwój struktury mięśni w wybranym przez nas obszarze.

Amerykański Herkules

Wygląd jednego z najsłynniejszych kulturystów Craiga Goliasa może budzić pewne wątpliwości co do jego prawdziwości. Wielu uważa, że tak monstrualne rozmiary są wynikiem bardzo dobrego Photoshopa. Nic bardziej mylnego. Craig Golias istnieje naprawdę, i naprawdę może pochwalić się monstrualnymi rozmiarami swego ciała. Wszystko to jest wynikiem intensywnych ćwiczeń na siłowni okupione hektolitrami wylanego potu. Swoim życiem jak również pracą na siłowni Craig Golias dzieli się w mediach społecznościowych. Oczywiście wielu zarzuca, ze tak potężna muskulatura jest wynikiem przyjmowania anabolicznych środków. Nie chcemy tego oceniać. Jedyne co możemy ocenić to imponujący wygląd tego kulturysty. Na świat przyszedł w 1985 roku. Jego wzrost wynosi 191 cm. Jak każdy kto zaczynał swoją przygodę z kulturystyką podchodził do tego zupełnie amatorsko. Lata ćwiczeń oraz doświadczenie pozwoliły mu na potężne rozwinięcie swojej sylwetki. Dzisiaj dzięki temu zarabia pieniądze pracując jako model. Nazywany jest również „Goliatem“.

Witamina C lewoskrętna- właściwości

cross-fit-1126999_1920Witamina C ma wielorakie zastosowanie. Wykorzystuje się ją w medycynie, kosmetologii czy farmakologii. Witamina C lewoskrętna ma niebagatelny wpływ na odporność naszego organizmu. Działa jak naturalny bloker procesów starzenia się zachodzących w naszym ciele. Od dziesięcioleci najlepsza na przeziębienie jest herbata z cytryną. Owoc ten zawiera bowiem mnóstwo witaminy C. Jak była już mowa ma ona ogromny wpływ na nasz układ odporności. Pozwala zwalczać infekcje, zmniejszać ryzyko zachorowania na przeziębienie. Bardzo niekorzystny dla naszego zdrowia jest niedobór witaminy C. Objawem tego jest zmęczenie, brak apetytu, zbyt duża ilość siniaków czy powolne gojenie się ran. Przyjmowanie owoców i warzyw zawierających witaminę C jest wręcz wskazane dla osób z cerą naczyniową. Witamina C lewoskrętna wspomaga proces budowy naczyń krwionośnych. Obniża również poziom złego cholesterolu. Wykazano ponadto, że Witamina C jest nieoceniona w walce z nowotworami. Jeśli więc chcemy zachować zdrowie sięgajmy po produkty zawierające witaminę C.

Dobrze zaplanowany trening na masę

man-1146028_1920Trening na masę sprawia, że zwiększa się nie tylko nasza tkanka mięśniowa. Przybywa również tkanki tłuszczowej. To właśnie ona nie pozwala czerpać pełnej satysfakcji z pięknie wypracowanych mięśni. Okala i przykrywa tkankę mięśniowa. Jeśli się jej pozbędziemy nasze mięśnie będą o wiele lepiej zarysowane. W tym celu najlepiej zastosować trening na redukcję. Musimy też szczerze powiedzieć, że trening na redukcję powinny wykonywać wyłącznie osoby zaawansowane. Najlepiej intensywność i zaawansowanie treningów dostosować do swoich możliwości. Do swojej kondycji, wytrzymałości oraz siły. Plan treningowy na redukcję tkanki mięśniowej powinien zakładać jak największą ilość ćwiczeń wielostawowych. Treningi powinny być rozpisane na co najmniej trzy dni w tygodniu. Musimy również pamiętać o zagospodarowaniu jednego dnia na odpoczynek. Najlepiej zaczynać od największych obciążeń, stopniowo przechodząc do mniej obciążających ćwiczeń. Przedsięwzięte działania powinny nas zaprowadzić do szczupłej i wyrzeźbionej sylwetki.

Moda na bycie fit

man-1190556_1920Osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z siłownią skupiają się głównie na tym by jak najbardziej zwiększyć rozmiar bicepsa. Musimy jednak wiedzieć, że nierównomiernie rozwinięta masa mięśniową wygląda karykaturalnie. Dlatego też, jeśli chcemy dobrze wyglądać musimy opracować profesjonalny plan treningowy na wszystkie części naszego ciała. Tylko to pozwoli nam uzyskać dobrze wyrzeźbioną sylwetkę. Głównym motywatorem ćwiczeń na siłowni jest to, że latem chcemy ściśle wypełnić podkoszulek naszego t-shirt. żyjemy bowiem w czasach, w których to kult ciała jest najważniejszy nic więc dziwnego, że każdy chce wyglądać dobrze. Zwłaszcza w ostatnich latach można zauważyć ogromną popularność na bycie fit. To nie tylko pięknie wyrzeźbioną sylwetką to również styl ubierania się i noszenia na sportowe. Niedołączonym elementem sportowego stylu są z kolei czapeczki z daszkiem. Polecamy w szczególności czapki marki Becaps. Będą idealnie pasować do preferowanego przez nas sportowego stylu w ubiorze.

Stymulator serca a normalne funkcjonowanie

runners-635906_1280Stymulator serca w wielu przypadkach jest jedyną szansą na normalne życie. To niewielkie urządzenie wszczepia się do serca stymulując je do większej pracy. Dzięki niemu ten najważniejszy organ w naszym ciele działa prawidłowo. Energię do działania czerpie z baterii. Żywotność baterii szacuje się na kilka lat. Po tym okresie należy ją wymienić. Wiele osób, które dopiero czeka na operację wszczepienia stymulatora serca obawia się, że urządzenie to w znacznym stopniu obniży ich jakość życia. Nic bardziej mylnego. Ze stymulatorem serca można prowadzić zupełnie normalne życie a co więcej można nawet uprawiać sport łącznie z nurkowaniem. Bez przeszkód można pracować czy jeździć samochodem. Z roku na rok przybywa też osób, które żyją ze stymulatorem serca. Może to oznaczać tylko jedno. Choroby cywilizacyjne coraz bardziej się rozpowszechniają. Czasami jednak stymulator serca nie działa poprawnie. Mogą pojawić się zawroty głowy czy zmęczenie. Osoby z wszczepionym urządzeniem powinny też cały czas znajdować się pod opieką lekarza.