Archiwum kategorii: suplementy

L-karnityna

W artykułach i poradach dotyczących odchudzania często można natknąć się na hasło „l – karnityna”. Niektórzy z nas zdają sobie sprawę, iż jest to substancja wpływająca na zwiększenie spalania tłuszczu, mało kto jednak tak naprawdę wie, czym jest i jak działa l – karnityna. L – karnityna to aminokwas, który naturalnie występuje w pożywieniu. Może być również syntezowana przez organizm, jednak nie jest on w stanie sam wytworzyć odpowiedniej dziennej dawki l – karnityny. Dlatego też musimy dostarczać ją wraz z pożywieniem, lub w postaci suplementu diety. L – karnityna jest silnym antyoksydantem. Czytaj dalej L-karnityna

L-glutamina

sports-1736408_1280Każdy dbający o własne zdrowie, powinien przyłożyć się do stosowania optymalnej diety i wdrożenia aktywności fu=fizycznej. To dwie składowe, które w największym stopniu oddziałują na nasz organizm. nie zapominajmy, że dieta powinna być indywidualnie dobrana, do zapotrzebowania. Stosowanie suplementów diety pomaga osiągnąć odpowiednią kondycję oraz w zależności od stosowanych produktów, zwiększyć masę mięśniową, pomóc zrzucić zbędne kilogramy lub pobudzić metabolizm. Jedną z częściej stosowanych substancji jest L-glutamina. Jej działanie w zakresie metabolizmu oraz poprawy ogólnego funkcjonowania mięśni jest znaczące zwłaszcza dla ćwiczących. Warto podkreślić, że ten aminokwas w 70 % syntezowany jest w organizmie, pozostała część zmuszeni jesteśmy mu dostarczyć. Jego stosowanie polecane jest osobom o dużej aktywności fizycznej, które stosują dietę ubogą w węglowodany. To właśnie wówczas przyjmowana L-glutamina jest najbardziej potrzebna i występuje największe zapotrzebowanie, na jej dostarczanie w postaci suplementu.

Trenbolon – co to jest?

gym-1040985_1920Istnieje wiele środków, które wspomagają nasz organizm od środka w podążaniu do idealnej dla nas sylwetki. Są również takie, które stosują wyłącznie sportowcy przygotowujący się do zawodów kulturystycznych, gdzie muszą przybrać ekstremalnie dużo masy mięśniowej, by ich sylwetka wyglądała jak wyrzeźbiona przez artystę. Jednym z najsilniejszych środków wspomagających wzrost mięśni na świecie jest trenbolon, który nie ma sobie równych, jeżeli chodzi o rynek dostępnych wspomagaczy i odżywek. Powoduje ekstremalnie duży wzrost mięśni w dosyć krótkim czasie, co jest wręcz niemożliwe do osiągnięcia w takim samym czasie i nie przyjmowaniu tego hormonu. Podaje się go również bydłu, by jak najszybciej przybrało na wadze i nabrało mięsa. Ten środek jest dosyć niebezpieczny, jeżeli przyjmuje się go nieodpowiednio, dlatego należy skonsultować to wcześniej z kimś o odpowiednich kwalifikacjach oraz z lekarzem. Jednak niewątpliwie odpowiednio przyjmowany trenbolon jest jednym z najskuteczniejszych czynników przyspieszających budowę mięśni, i warto o nim wiedzieć, a może i zacząć używać.

Jabłczan kreatyny

sport-1685740_1920Kreatyna to substancja, która aktualnie stanowi podstawę sportowej suplementacji. Istnieje wiele jej połączeń oraz form. Jednym z najbardziej popularnych i najczęściej stosowanych jest jabłczan, który jest połączeniem keratyny i kwasu jabłkowego. Proces rozkładu i dokładne działanie na organizm jest skomplikowaną i złożoną reakcją, jednak przy odpowiedniej diecie oraz poziomie aktywności fizycznej przynosi efekty, o których marzy każdy trenujący, czyli: wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej (przez stymulacje syntezy białek), zwiększenia siły, ułatwienia regeneracji po wysiłku fizycznym, poprawy wyników, a także zwiększenia wydajności ciała. Związek jabłczanu keratyny jest dobrze rozpuszczalny w wodzie, spowodowane jest to obecnością cytrynianów bądź pirogroninanów. Dzięki tej właściwości z przewodu pokarmowego pobierana jest większa ilości składników odżywczych co wpływa na skuteczniejsze budowanie suchej masy mięśniowej. Dawkowanie jabłczanu kreatyny należy uwarunkować cechami takimi jak postać preparatu, masa ciała czy też rodzaj treningów.

Białko caseina, a odchudzanie

Caseina (kazeina), sama nazwa związku brzmi dość obco, a jest to część substancji powszechnie znanej i spożywanej, mowa o mleku i jego przetworach.

fitness-1343888_1280Caseina stanowi ponad 75% ogólnej ilości mlecznych protein. Do jej rozkładu zachodzi w trakcie procesu trawienia przez enzym nazywany podpuszczką. Enzym ten zanika w czasie dorastania, dlatego często uważa się, że dorośli ludzie nie powinni spożywać dużej ilości produktów mlecznych, gdyż nie przyswajają ich ważnej części.

Największym atutem kazeiny jest nierozerwalny związek z cząsteczkami budulcowymi, dzięki występującej w kazeinie glutaminie komórki mięśniowe w czasie intensywnego wysiłku fizycznego są ochronione przed rozpadem ponadto stanowi pożywkę dla limfocytów – komórek układu odpornościowego – które skutecznie chronią nasz organizm. Co więcej to dzięki niej po spożyciu mleka redukuje się uczucie głodu. Pozwala też pozwala uchronić się przed nocnym podjadaniem i napadami niepohamowanego głodu. Dodatkowo odpowiada za utrzymywanie równowagi azotowej organizmu.

Czarny ryż

Od niedawna zyskuje popularność wśród fanów zdrowej żywności. Czarny ryż, bo o nim mowa jest niezwykle zdrowym i wartościowym produktem.

Według najnowszych badań już jedna łyżka zawiera więcej korzystnych dla zdrowia przeciwutleniaczy niż taka sama ilość jagód.

breakfast-1209260_1920Przy czym na o wiele mniej cukru, a więcej błonnika i dobrze przyswajalnej witaminy E. W przeciwieństwie do innych odmian ryżu z Azji, nie jest kleisty lub szorstki. Jego ziarna są nasycone żelazem, które świetnie wpływa na układ krwionośny człowieka. Jego ciemny fioletowy kolor wynika przede wszystkim z wysokiej zawartości antocyjanów, czyli wspomnianych wcześniej dobrych dla zdrowia przeciwutleniaczy, które znajdziemy także w wielu gatunkach czerwonych i fioletowych jagód, takich jak jeżyny, wiśnie, borówki, maliny, czerwone winogrona, truskawki. Można go serwować na wiele sposobów zarówno na słodko, jak i na słono, ze względu na jego oryginalny łagodny, orzechowy smak. Jest bardzo pożywny oraz dostarcza długotrwałe uczucie sytości.

Piperyna

weighing-818694_1280Piperyna jest jedna ze składowych znanej powszechnie przyprawy, którą jest pieprz. Coraz częściej polecana przez trenerów i dietetyków wszystkim zmagającym się z namiarem tkanki tłuszczowej. W ludzkim organizmie piperyna hamuje mechanizm tworzenia się nowych komórek tłuszczowych, wspomaga także wydzielanie soków trawiennych znacznie poprawiając i przyspieszając trawienie. Co ciekawe hamuje również apetyt, głównie na słodycze. Jest bezpieczną, naturalna alternatywą dla spalaczy tłuszczu, mogą wiec po nią sięgać osoby trenujące zawodowo, jak i te uprawiające sport rekreacyjnie. Dodatkowo pobudza wydzielanie adrenaliny, podnosi temperaturę ciała, przyspiesza metabolizm, a także zwiększa odporność. Zalecane dawkowanie to od 5 do 10mg, dwa razy dziennie, przez okres 3 miesięcy. Po upływie tego czasu należy zrobić 1-2 miesiące przerwy. Do stosowania można wrócić. Piperynę najlepiej stosować rano przed śniadaniem oraz przed wysiłkiem fizycznym. W przypadku chorób krążenia lepiej zasięgnąć porady lekarza przed zastosowaniem piperyny.

Ocet jabłkowy, a odchudzanie

appetite-1239057_1920Zbędna kilogramy to zmora wielu kobiet. Walczą z nimi zarówno poddawane presji społecznej nastolatki, jak i dojrzałe kobiety. Nadwaga to nie tylko niekorzystny wygląd, ale również wiele problemów zdrowotnych, które w młodym wieku mogą nie występować, ale później mogą przynieść wiele problemów. Ocet jabłkowy jest jednym ze sposobów na eliminację niechcianego tłuszczyku. Picie go regularnie ma wiele zwolenniczek, które zachwalają sobie jego własności odchudzające. Niestety nie jest to takie idealne.

Ocet jabłkowy co prawda podczas pierwszych dni stosowania sprawia, ze waga idzie w dół, ale to ze względu na właściwości odwadniające.

Więc to nie tłuszcz znika, a woda. Nie należy więc podczas kuracji zapominać o uzupełnianiu płynów. Warto jednak wspomnieć, że picie octu wpływa na przyspieszenie metabolizmu oraz szybkość spalania tłuszczu. Cierpliwość w tym przypadku popłaca, a zrównoważona dieta i regularne treningi połączone z codziennym spożywaniem octu jabłkowego na pewno dadzą spodziewane efekt.

Dieta na redukcję tłuszczu

belly-2473_1920Dieta zmniejszająca poziom tłuszczu w organizmie to dieta redukcyjna. Przy konstruowaniu takiej diety podstawą jest obliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i obniżenie uzyskanej wytycznej o ok. 300-400kcal. W diecie zmniejszającej poziom tłuszczu należy wyeliminować słodycze, słone przekąski, alkohol i produkty wysoko przetworzone. Należy pić duże ilości wody, najlepiej mineralnej niegazowanej, 2l to dzienne minimum. Ważne jest także, by nie spożywać produktów tłustych o dużej zawartości cholesterolu. Zwrócić uwagę należy również na sód i jego zawartość w spożywanych produktach, gdyż prowadzi on do zatrzymywania wody w organizmie, co utrudnia utratę wagi. Trzeba też pamiętać, aby cięcie kalorii nie było zbyt szybkie, gdyż może to doprowadzić do osłabienia całego organizmu, a także do napadów głodu. Nie można jednak zapomnieć o wysiłku fizycznym, przy odchudzaniu najlepiej sprawdzą się ćwiczenia cardio, bądź treningi obwodowe. Najistotniejszym jej punktem jest systematyczność i dyscyplina.