Archiwum kategorii: odżywki

L-glutamina

sports-1736408_1280Każdy dbający o własne zdrowie, powinien przyłożyć się do stosowania optymalnej diety i wdrożenia aktywności fu=fizycznej. To dwie składowe, które w największym stopniu oddziałują na nasz organizm. nie zapominajmy, że dieta powinna być indywidualnie dobrana, do zapotrzebowania. Stosowanie suplementów diety pomaga osiągnąć odpowiednią kondycję oraz w zależności od stosowanych produktów, zwiększyć masę mięśniową, pomóc zrzucić zbędne kilogramy lub pobudzić metabolizm. Jedną z częściej stosowanych substancji jest L-glutamina. Jej działanie w zakresie metabolizmu oraz poprawy ogólnego funkcjonowania mięśni jest znaczące zwłaszcza dla ćwiczących. Warto podkreślić, że ten aminokwas w 70 % syntezowany jest w organizmie, pozostała część zmuszeni jesteśmy mu dostarczyć. Jego stosowanie polecane jest osobom o dużej aktywności fizycznej, które stosują dietę ubogą w węglowodany. To właśnie wówczas przyjmowana L-glutamina jest najbardziej potrzebna i występuje największe zapotrzebowanie, na jej dostarczanie w postaci suplementu.

Trenbolon – co to jest?

gym-1040985_1920Istnieje wiele środków, które wspomagają nasz organizm od środka w podążaniu do idealnej dla nas sylwetki. Są również takie, które stosują wyłącznie sportowcy przygotowujący się do zawodów kulturystycznych, gdzie muszą przybrać ekstremalnie dużo masy mięśniowej, by ich sylwetka wyglądała jak wyrzeźbiona przez artystę. Jednym z najsilniejszych środków wspomagających wzrost mięśni na świecie jest trenbolon, który nie ma sobie równych, jeżeli chodzi o rynek dostępnych wspomagaczy i odżywek. Powoduje ekstremalnie duży wzrost mięśni w dosyć krótkim czasie, co jest wręcz niemożliwe do osiągnięcia w takim samym czasie i nie przyjmowaniu tego hormonu. Podaje się go również bydłu, by jak najszybciej przybrało na wadze i nabrało mięsa. Ten środek jest dosyć niebezpieczny, jeżeli przyjmuje się go nieodpowiednio, dlatego należy skonsultować to wcześniej z kimś o odpowiednich kwalifikacjach oraz z lekarzem. Jednak niewątpliwie odpowiednio przyjmowany trenbolon jest jednym z najskuteczniejszych czynników przyspieszających budowę mięśni, i warto o nim wiedzieć, a może i zacząć używać.

Spalacze tłuszczu – jakie są najlepsze?

diet-398612_1920Nie jest żadną tajemnicą, że nasze ciało poddawane odpowiedniej ilości ćwiczeń oraz przy stosowaniu odpowiedniej diety szybko traci kilogramy, które w postaci niechcianego tłuszczu gromadzą się na naszym ciele. Istnieje jednak wiele środków wspomagających tych proces, jednak jedynie wspomagających, które usprawniają cały proces i czynią go o wiele efektywniejszym. Na rynku dostępnych jest wiele spalaczy tłuszczu, które znikają z półek błyskawicznie, bowiem ludzie mylnie uważają, że wystarczy je przyjmować, by chudnąć. Jak sama nazwa wskazuje, są one jedynie pomocnikami w całym procesie odchudzania, a więc trzeba ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać, by zauważyć efekty. Jakie są najlepsze spalacze tłuszczu? Takie, które bazują na naturalnych składnikach, ziołowych bądź roślinnych, oraz posiadają w składzie czynniki, które naturalnie występują w naszym organizmie, a więc przyjmując je, będziemy mieli o wiele lepsze efekty, a nasze samopoczucie nie ulegnie pogorszeniu, co często zdarza się przy nieprawidłowym suplementowaniu naszego organizmu.

Tauryna – skuteczny środek dla sportowców

gym-457072_1280Istnieje wiele aminkwasów, zarówno tych występujących w organizmie naturalnie, jak i tych, które możemy przyjmować do naszego ciała by przyspieszyć pewne procesy zachodzące w organizmie dzięki ćwiczeniom i diecie. Jednym z nich jest tauryna, która często pojawia się w słowniku ludzi ćwiczących i sportowców zawodowych, bowiem kojarzona jest z przyrostem siły mięśniowej w krótkim czasie. Ten aminokwas występuje naturalnie w wielu składnikach pokarmowych, takich jak indycze mięso czy owoce morza. Podobnie jak inne aminokwasy, sprawia że nadwyrężone mięśnie regenerują się szybciej, a nasze ciało o wiele szybciej jest gotowe do kolejnego wysiłku fizycznego. Osoby chcące poprawić proporcje swojej sylwetki oraz który zależy na rozbudowie mięśni, powinny zacząć interesować się tematem tauryny, ponieważ nie tylko robi te wszystkie wyżej wymienione rzeczy, ale także przyczynia się do hamowania rozpadu mięśni, który często następuje przy braku odpowiedniej ilości ćwiczeń. Tauryna jest bezpieczna w przyjmowaniu i nie powoduje żadnych skutków ubocznych.

Co to są aminokwasy?

weights-664765_1280Nasze ciało poddawane ćwiczeniom i diecie wydziela wiele przydatnych składników, które wspierają ten proces. Czasem jednak zdarza się, że procesów tych nie jest wystarczająco, przez co nasze ciało ulega kontuzjom czy mikrourazom, które są bolesne i utrudniają dalsze ćwiczenia. Czynnikiem zapobiegającym takich czynnikom są bardzo popularne aminokwasy, które często przewijają się w słowniku osób trenujących i sportowców. Czym one są? Są to naturalnie występujące w naszym ciele mikrocząsteczki, które usprawniają regenerowanie się mięśni po wysiłku, zatem zaleca się je często osobom, które dużo trenują i czasem ulegają tak zwanym zakwasom. Aminokwasy występują naturalnie w ciele każdego człowieka, jednak można je przyjmować również jako suplementy. Takie środki można spokojnie znaleźć w każdych sklepach z odżywkami, czy aptece. Przyjmowanie ich powinno skonsultować się z lekarzem, jednak przyjmowanie ich dowolne wraz ze wskazówkami dołączonymi w postaci ulotki do opakowania również nie będzie szkodzić naszemu organizmowi.

Morwa- nie tylko dla jedwabników

girl-in-the-gym-1391369_1920Morwa jest rośliną o pokroju krzewu lub drzewa, która powszechnie znana jest z tego, że stanowi pokarm dla jedwabników. Owoce i liście tej rośliny mogą również znakomicie przysłużyć się ludziom. Szczególnie osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy, ale także zmagającym się z anemią, chorobą wrzodową, czy problemami sercowo-naczyniowymi. Najlepszymi właściwościami zdrowotnymi odznacza się morwa biała. Jej owoce, przypominające wyglądem jeżyny, zawierają flawonoidy, garbniki i pektyny. Świeże oraz suszone stanowią smaczną niskokaloryczną przekąskę o działaniu oczyszczającym i przeciwgorączkowym. Doskonałym działaniem odznacza się wyciąg z liści morwy. Hamuje on aktywność enzymów odpowiadających za rozkład cukrów na glukozę. Dzięki temu działaniu stężenie glukozy we krwi nie rośnie gwałtownie po spożyciu pokarmów zawierających cukry, dzięki czemu unika się niekorzystnych dla diabetyków i odchudzających się, gwałtownych wyrzutów insuliny. Stosowanie naparów z liści ogranicza apetyt na słodycze i obniża stężenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi.

Produkty bogate w białko – co i jak

gym-room-1181824_1920Dieta bogata w białko jest bardzo ważna dla naszych mięśni i kości, i dla całego procesu działania organizmu. Nasze ciało potrzebuje wszystkich składników do normalnego funkcjonowania, jednak białko jest podstawowym budulcem mięśni, szczególnie kiedy bierzemy pod uwagę ich wzrost i budowanie większej masy mięśniowej. Dieta bogata w białko powinna opierać się przede wszystkim na jajkach, mięsie z kurczaka, piersi z kurczaka, mleku oraz czerwonym mięsie, które winno być podstawowymi produktami z jakich wykonujemy swoje posiłki w ciągu dnia. Odpowiednia ilość białka dostarczana w pokarmie jest gwarancją tego, że ćwicząc siłowo zyskamy na masie mięśniowej dokładnie tak, jak tego potrzebujemy i chcemy. Nie powinno się zapominać również o odpowiedniej suplementacji oraz białkowej odżywce, którą można zakupić w różnych sklepach sportowych, a odpowiednio w wyborze takich suplementów doradzą nam sprzedawcy, których kwalifikacje na to pozwalają. Dieta białkowa wcale nie jest trudna do realizowania, a produkty które się wówczas wykorzystuje są ogólnie dostępne i stosunkowo tanie.

Jabłczan kreatyny

sport-1685740_1920Kreatyna to substancja, która aktualnie stanowi podstawę sportowej suplementacji. Istnieje wiele jej połączeń oraz form. Jednym z najbardziej popularnych i najczęściej stosowanych jest jabłczan, który jest połączeniem keratyny i kwasu jabłkowego. Proces rozkładu i dokładne działanie na organizm jest skomplikowaną i złożoną reakcją, jednak przy odpowiedniej diecie oraz poziomie aktywności fizycznej przynosi efekty, o których marzy każdy trenujący, czyli: wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej (przez stymulacje syntezy białek), zwiększenia siły, ułatwienia regeneracji po wysiłku fizycznym, poprawy wyników, a także zwiększenia wydajności ciała. Związek jabłczanu keratyny jest dobrze rozpuszczalny w wodzie, spowodowane jest to obecnością cytrynianów bądź pirogroninanów. Dzięki tej właściwości z przewodu pokarmowego pobierana jest większa ilości składników odżywczych co wpływa na skuteczniejsze budowanie suchej masy mięśniowej. Dawkowanie jabłczanu kreatyny należy uwarunkować cechami takimi jak postać preparatu, masa ciała czy też rodzaj treningów.

Białko caseina, a odchudzanie

Caseina (kazeina), sama nazwa związku brzmi dość obco, a jest to część substancji powszechnie znanej i spożywanej, mowa o mleku i jego przetworach.

fitness-1343888_1280Caseina stanowi ponad 75% ogólnej ilości mlecznych protein. Do jej rozkładu zachodzi w trakcie procesu trawienia przez enzym nazywany podpuszczką. Enzym ten zanika w czasie dorastania, dlatego często uważa się, że dorośli ludzie nie powinni spożywać dużej ilości produktów mlecznych, gdyż nie przyswajają ich ważnej części.

Największym atutem kazeiny jest nierozerwalny związek z cząsteczkami budulcowymi, dzięki występującej w kazeinie glutaminie komórki mięśniowe w czasie intensywnego wysiłku fizycznego są ochronione przed rozpadem ponadto stanowi pożywkę dla limfocytów – komórek układu odpornościowego – które skutecznie chronią nasz organizm. Co więcej to dzięki niej po spożyciu mleka redukuje się uczucie głodu. Pozwala też pozwala uchronić się przed nocnym podjadaniem i napadami niepohamowanego głodu. Dodatkowo odpowiada za utrzymywanie równowagi azotowej organizmu.

Czarny ryż

Od niedawna zyskuje popularność wśród fanów zdrowej żywności. Czarny ryż, bo o nim mowa jest niezwykle zdrowym i wartościowym produktem.

Według najnowszych badań już jedna łyżka zawiera więcej korzystnych dla zdrowia przeciwutleniaczy niż taka sama ilość jagód.

breakfast-1209260_1920Przy czym na o wiele mniej cukru, a więcej błonnika i dobrze przyswajalnej witaminy E. W przeciwieństwie do innych odmian ryżu z Azji, nie jest kleisty lub szorstki. Jego ziarna są nasycone żelazem, które świetnie wpływa na układ krwionośny człowieka. Jego ciemny fioletowy kolor wynika przede wszystkim z wysokiej zawartości antocyjanów, czyli wspomnianych wcześniej dobrych dla zdrowia przeciwutleniaczy, które znajdziemy także w wielu gatunkach czerwonych i fioletowych jagód, takich jak jeżyny, wiśnie, borówki, maliny, czerwone winogrona, truskawki. Można go serwować na wiele sposobów zarówno na słodko, jak i na słono, ze względu na jego oryginalny łagodny, orzechowy smak. Jest bardzo pożywny oraz dostarcza długotrwałe uczucie sytości.