Archiwum kategorii: dieta

Dieta na masę 70 kg

tape-403593_1920W budowaniu pożądanej sylwetki, to co ma największe znaczenie, to zaangażowanie i konsekwencja. Istotne jest także wdrożenie optymalnego planu treningowego oraz stosowanie indywidualnie ustalonej diety. W ten sposób mamy pewność, że nasze starania zakończą się sukcesem. Dla bywalców siłowni pierwszym etapem budowania estetycznej sylwetki jest zdobycie masy mięśniowej. Dieta na masę 70 kilogramów, opiera się o zdrowe odżywianie, w którym najwięcej uwagi poświęcamy przede wszystkim produktom takim jak chude mięso, ryby, owoce i warzywa oraz zboże. Produkty te są bogatym źródłem białka, węglowodanów złożonych oraz błonnika. Wszystko to znacząco wpływa na metabolizm, a co za tym idzie budowanie struktury mięśniowej. Nie zapominajmy, że przy budowaniu i zachowaniu masy można też stosować kalkulator kcal. To wskazane dla wszystkich tych, którzy na własną rękę próbują kontrolować ilość i jakość przyjmowanych posiłków. Dieta na masę 70 kg powinna być oparta tez o odpowiedni czas spożywania posiłków, minimalnie dwie godziny przed treningiem. Warto tez zrezygnować z przekąsek.

Kalkulator kcal

sports-1708051_1920Każdy z nas staje w swoim życiu w momencie, w którym musi się zmierzyć z własną wagą. Część z nas chce zrzucić zbędne kilogramy, inni natomiast zamierzają przytyć. Bez względu na cel jaki sobie obraliśmy, kalkulator kcal, nam w tym pomoże. Istnieje bowiem kilka ogólnych zasad, którymi warto kierować się na codzień, a dzięki znajomości kaloryczności poszczególnych produktów, okaże się to dla nas banalnie proste. Najważniejszym faktem jest informacja, że węglowodany to 4 kcal/gram, tłuszcze, posiadają aż 9 kcal/gram, alkohol to 7 kcal/gram, natomiast białko posiada również 4 kcal/gram. Mając informacje o tych zagadnieniach, w prosty sposób, przy pomocy wagi kuchennej, możemy komponować nasze posiłki w taki sposób, aby zapotrzebowanie na kalorie zostało zapewnione oraz by nie przesadzić z zawartością poszczególnych substancji, a co najważniejsze by posiłki były dla nas jak najbardziej wartościowe. Kalkulator kcal, to proste narzędzie, które możemy opanować w kilka minut lub korzystać z internetowej jego wersji.

Zapotrzebowanie na kalorie

calculator-1019743_1920Odpowiedni skład ciała pozwoli jak najlepiej zaprezentować wypracowane mięśnie. Trening na redukcję w swoim głównym założeniu ma na celu zmianę proporcji- zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej na rzecz tkanki mięśniowej. Dieta powinna być więc opracowana w sposób bardzo przemyślany. Niezbędne jest oszacowanie swojego dziennego zapotrzebowanie na kalorie i trzymanie się objętości uzyskanych kalorii. Z pomocą w takim przypadku przychodzi nam kalkulator kalorii. Jeśli chcemy uzyskać jeszcze lepsze efekty możemy od dziennego zapotrzebowania odjąć 200 kcal. Nie trzeba też chyba nikomu przypominać jak ważna jest częstotliwość posiłków. Gdy jemy tylko 3 razy dziennie organizm uczyć się magazynować tłuszcz na później. Organizm powinien być więc nauczony tego, że posiłki jemy regularnie dostarczając sukcesywnie energii do działania. W innym przypadku kalorie będą odkładać się na później w postaci tkanki tłuszczowej. Kalkulator kalorii pomoże nam również oszacować kaloryczność przyjmowanych posiłków.

Trenbolon – co to jest?

gym-1040985_1920Istnieje wiele środków, które wspomagają nasz organizm od środka w podążaniu do idealnej dla nas sylwetki. Są również takie, które stosują wyłącznie sportowcy przygotowujący się do zawodów kulturystycznych, gdzie muszą przybrać ekstremalnie dużo masy mięśniowej, by ich sylwetka wyglądała jak wyrzeźbiona przez artystę. Jednym z najsilniejszych środków wspomagających wzrost mięśni na świecie jest trenbolon, który nie ma sobie równych, jeżeli chodzi o rynek dostępnych wspomagaczy i odżywek. Powoduje ekstremalnie duży wzrost mięśni w dosyć krótkim czasie, co jest wręcz niemożliwe do osiągnięcia w takim samym czasie i nie przyjmowaniu tego hormonu. Podaje się go również bydłu, by jak najszybciej przybrało na wadze i nabrało mięsa. Ten środek jest dosyć niebezpieczny, jeżeli przyjmuje się go nieodpowiednio, dlatego należy skonsultować to wcześniej z kimś o odpowiednich kwalifikacjach oraz z lekarzem. Jednak niewątpliwie odpowiednio przyjmowany trenbolon jest jednym z najskuteczniejszych czynników przyspieszających budowę mięśni, i warto o nim wiedzieć, a może i zacząć używać.

Spalacze tłuszczu – jakie są najlepsze?

diet-398612_1920Nie jest żadną tajemnicą, że nasze ciało poddawane odpowiedniej ilości ćwiczeń oraz przy stosowaniu odpowiedniej diety szybko traci kilogramy, które w postaci niechcianego tłuszczu gromadzą się na naszym ciele. Istnieje jednak wiele środków wspomagających tych proces, jednak jedynie wspomagających, które usprawniają cały proces i czynią go o wiele efektywniejszym. Na rynku dostępnych jest wiele spalaczy tłuszczu, które znikają z półek błyskawicznie, bowiem ludzie mylnie uważają, że wystarczy je przyjmować, by chudnąć. Jak sama nazwa wskazuje, są one jedynie pomocnikami w całym procesie odchudzania, a więc trzeba ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać, by zauważyć efekty. Jakie są najlepsze spalacze tłuszczu? Takie, które bazują na naturalnych składnikach, ziołowych bądź roślinnych, oraz posiadają w składzie czynniki, które naturalnie występują w naszym organizmie, a więc przyjmując je, będziemy mieli o wiele lepsze efekty, a nasze samopoczucie nie ulegnie pogorszeniu, co często zdarza się przy nieprawidłowym suplementowaniu naszego organizmu.

Tauryna – skuteczny środek dla sportowców

gym-457072_1280Istnieje wiele aminkwasów, zarówno tych występujących w organizmie naturalnie, jak i tych, które możemy przyjmować do naszego ciała by przyspieszyć pewne procesy zachodzące w organizmie dzięki ćwiczeniom i diecie. Jednym z nich jest tauryna, która często pojawia się w słowniku ludzi ćwiczących i sportowców zawodowych, bowiem kojarzona jest z przyrostem siły mięśniowej w krótkim czasie. Ten aminokwas występuje naturalnie w wielu składnikach pokarmowych, takich jak indycze mięso czy owoce morza. Podobnie jak inne aminokwasy, sprawia że nadwyrężone mięśnie regenerują się szybciej, a nasze ciało o wiele szybciej jest gotowe do kolejnego wysiłku fizycznego. Osoby chcące poprawić proporcje swojej sylwetki oraz który zależy na rozbudowie mięśni, powinny zacząć interesować się tematem tauryny, ponieważ nie tylko robi te wszystkie wyżej wymienione rzeczy, ale także przyczynia się do hamowania rozpadu mięśni, który często następuje przy braku odpowiedniej ilości ćwiczeń. Tauryna jest bezpieczna w przyjmowaniu i nie powoduje żadnych skutków ubocznych.

Co to są aminokwasy?

weights-664765_1280Nasze ciało poddawane ćwiczeniom i diecie wydziela wiele przydatnych składników, które wspierają ten proces. Czasem jednak zdarza się, że procesów tych nie jest wystarczająco, przez co nasze ciało ulega kontuzjom czy mikrourazom, które są bolesne i utrudniają dalsze ćwiczenia. Czynnikiem zapobiegającym takich czynnikom są bardzo popularne aminokwasy, które często przewijają się w słowniku osób trenujących i sportowców. Czym one są? Są to naturalnie występujące w naszym ciele mikrocząsteczki, które usprawniają regenerowanie się mięśni po wysiłku, zatem zaleca się je często osobom, które dużo trenują i czasem ulegają tak zwanym zakwasom. Aminokwasy występują naturalnie w ciele każdego człowieka, jednak można je przyjmować również jako suplementy. Takie środki można spokojnie znaleźć w każdych sklepach z odżywkami, czy aptece. Przyjmowanie ich powinno skonsultować się z lekarzem, jednak przyjmowanie ich dowolne wraz ze wskazówkami dołączonymi w postaci ulotki do opakowania również nie będzie szkodzić naszemu organizmowi.

L karnityna – co to jest i jak używać

female-diet-870519_1920Odchudzanie to jeden z trudniejszych procesów w naszym ciele, gdzie musimy być wyjątkowo skupieni i wytrwali w naszych postanowieniach, aby działania przynosiły zamierzony rezultat. Ważne jest, by trzymać odpowiednią dietę przez cały okres redukcji tkanki tłuszczowej, natomiast równie ważne jest to, by regularnie wykonywać aktywność fizyczną. Istnieje jednak mnóstwo sposobów na to, by przyspieszyć nieco ten proces, a raczej wspomóc organizm od środka by szybciej spalał zbędny tłuszcz z naszego ciała. Na rynku dostępnych jest wiele środków, mniej lub bardziej skutecznych, jednak są również bardziej skuteczne, i niewątpliwie należy do nich l karnityna. Jest to naturalny środek, który przyspiesza proces spalania tłuszczu, i przyczynia się do sprawniejszych działań naszego organizmu by pozbywał się zbędnych kilogramów. Można zakupić go zarówno w sklepach sportowych, jak i w zwykłej aptece, a regularne jego przyjmowanie na pewno przyniesie pozytywne efekty w naszej walce ze zbędnymi kilogramami.